【甘快看·防疫科普】疫情期间 大学生心理健康防护要略

　　势汹汹的疫情，给这所城市按下了暂停键。为了避免疫情的蔓延，保障广大师生的生命安全，甘肃省各高校已全部停课，进行封闭式管理。大学生正处于心理成长发展的关键期，长时间的封闭生活导致很多同学出现了恐慌、焦虑、烦躁、失眠、情绪不稳定等症状，其心理健康状态受到了严重的影响和冲击。这需要我们及时干预，并做出积极应对。

　　据既往武汉疫情中针对大学生群体心理健康状况的多项研究显示：大学生群体在疫情防控形势下容易出现以下几个问题：

　　对疫情严峻形式认识不足，过于乐观。部分同学由于对疫情传播及防护措施的了解不够全面细致，认为新冠肺炎仅有少数人被感染，是小概率事件。另外有些同学通过新闻媒体了解到各级政府、社会等有关部门已经采取了积极防控措施，个体感染的风险很低，周围也并未出现感染病例，因此对疫情毫不重视，对于学校发布的各项疫情防控要求没有严格执行，没有采取积极的预防。

　　对疫情过于恐惧，草木皆兵。此次疫情发生突然，短时间内涉及十一个省市，很多同学就出现了严重的恐惧心理。恐惧是人的一种基本情绪状态，是对某事物或特殊情境产生异常强烈的害怕情绪。但当恐惧心理过于严重时，可出现烦躁不安、焦虑、头晕、呼吸急促、恶心、呕吐、血压升高等表现。 经历过武汉疫情的严重，很多同学对于被感染的恐惧远远超出了正常程度，引起了多种躯体不适。

　　对未来充满迷茫，感到无助、出现抑郁情绪。随着大学生网络使用频率较高，每天都会在各种相关媒体中接收到很多信息，个别大学生对疫情相关信息过度关注，加上自我辨别力不足，易产生不利于身心健康的负面情绪。另一方面，大学生在校封闭后缺乏对外交流，很容易陷入自我焦虑、压抑、紧张等情绪中无法自拔，再加上缺少亲人的关爱，最终导致抑郁情绪的出现。主要表现为情绪低落、兴趣丧失、睡眠障碍、食欲降低、思维迟缓、反应迟钝、行为缓慢、言语动作减少、自伤或产生自杀念头等。

　　放纵自我，沉溺于网络。疫情期间，各高校均做到“停课不停学”。在网络教学过程中，一部分学生往往无法集中注意力，再加上课堂气氛缺失，从而对学习产生抗拒、焦虑、烦躁等心理。同时，教师监督力减弱，很多同学出现了上课走神，甚至挂机打游戏，甚至有很多同学沉迷于网络，昼夜玩手机，导致生活作息混乱，身体机能严重下降。

　　面对上诉情况，作为大学生群体应该做到以下几点：

　　从权威渠道获得信息。疫情期间的各种谣言使人真假难辨，具有巨大的杀伤力。大学生社会阅历尚浅，辩别能力较弱，因此一定要通过国家正规媒体渠道全面了解疫情防控动态，掌握防控知识。看到全国人民上下同心抗击疫情的英雄壮举，增强战胜疫情的信心，化解心理危机。建议每天固定时段关注，过多的关注也会让我们的负面情绪叠加，造成过度恐慌、。

　　转移注意力。努力把注意力从对疫情的恐惧转向对疫情的科学认知与积极防控，如重视个人卫生习惯的养成，采取必要的防护措施，学会调整自我心态，、不能恐慌到稍微有些不适就觉得自己感染了病毒而产生强烈的心理应激反应，转移注意力是克服这种心理应激反应的有效方法。  

　　提高自我心理调解能力。面对疫情，人们自然而然会产生恐惧、烦燥、忧虑等负面情绪，大学生的心理发展并没有完全成熟，因此在封校期间要学会提高自我心理调解的能力。可以通社交软件和朋友进行联系，增进友情。也可以和同学朋友一起制定读书、观影或其他活动的计划，彼此鼓励。积极保持与同学、老师之间的联系，产生守望相助的心理安全感。制定作息计划，坚持学习，坚持体育锻炼，减少使用电子产品的时间，保证充足睡眠时间，合理饮食，提高身体免疫力。

　　主动出击，实现自我价值。此次甘肃疫情爆发，广大青年学子在疫情一开始就主动请缨，积极投身抗疫第一线，他们中有的成为了志愿者，有的协助社区进行工作，有的在校园内宣传防疫政策，督促同学提高防护措施，积极投身疫情防控工作，用热血谱写了一首伟大战歌，做到了真正的自我价值的实现，同时，团结一心，排除万难的工作氛围也会让同学们心中时刻充满正能量，积极对抗了疫情产生的焦虑与无助感。

　　疫情期间，大学生的心理健康也离不开学校老师的帮助，高校可以利用学校官网、微博、微信等自媒体平台，面向本校学生宣传新冠肺炎的相关知识，持续更新疫情防控措施，大力宣传相关心理健康知识，进而帮助学生正确的认知新型冠状病毒。同时，高校应在疫情期间开设心理咨询服务热线或网络咨询，帮助存在心理问题的同学，及时进行心理问题疏导和心理危机干预。

　　相信曙光终将冲破黑暗，春光终将送走严寒，愿疫情过去，莘莘学子，生机盎然。