兰大二院防疫心理防护小贴士之老年篇

　　疫情的发生，对老年人的心理会产生极大地影响。疫情期间，因为活动空间减少，生活方式改变，对新环境的改变适应慢，承受能力弱等原因，老年人会出现不同程度的焦虑、紧张、抑郁、孤独等问题，严重影响到心理健康。那么，老年人应该如何识别及提高疫情期间的自身心理免疫能力呢？

　　首先，随着年龄的增长，非传染性疾病变得和心理密切相关，比如糖尿病、高血压、血脂异常、中风、心脏问题，都与抑郁、焦虑、认知障碍等相关联，因此，有基础疾病的老人同时也容易产生心理问题。此外，感染新冠、没有接种疫苗以及独自生活、被滞留或被隔离的老年人，也都是心理问题易发群体。我们应该如何去应对呢？来听听兰大二院给出的防疫心理小妙招吧。

　　与家人多聊天交流，打造良好的人际关系

　　如果老年人懂电子产品，与亲属、朋友通过手机、互联网等方式加强联系，相互扶持与关爱。疫情封控期间，老年人与家人相处的时间比平时多，家人之间要互相尊重对方的生活习惯，少指责、少生气。少一些强势，多一些包容。家人的陪伴和沟通交流，可以给予老年人鼓励与安抚，帮助他们宣泄情绪。

　　做好自我防护，科学了解疫情信息

　　老年人容易听信小道消息，因此更易出现焦虑恐惧等情绪，并且有时盲目相信自己，自我保护意识差，不遵守防疫规定，不按时采集核酸，增加了感染的风险。家属应帮助其建立信息甄别意识，确保老人是通过官方媒体了解准确的疫情信息，不传播和轻信来自非官方渠道的疫情信息，以免造成不必要的盲目乐观或恐慌心理。如果对某件事有疑问，应与家人讨论或拨打官方热线电话咨询，缺乏权威性的社交媒体资讯不可尽信。同时，引导老人做好自我防护，严格遵守防疫规定，按时采集核酸。

　　调整心态，制定健康生活时间表

　　如果感到抑郁、恐惧、焦虑，除了向家人诉说外，可以借助网络进行放松训练，如听舒缓音乐，做呼吸训练等，能够更好地消除短暂的情绪变化。也可以专注于一些兴趣爱好，如打太极、看书、写书法、绘画、听音乐、看电视，从兴趣中获取快乐，缓解自己的情绪和压力。同样，规律的生活作息、健康的饮食、适当的锻炼、正常的睡眠规律，均有利于身心健康。把不能外出的这段时间当做一次短暂的内在修炼，制定一个新的健康生活时间表，丰富充实每天的生活。

　　及时寻求专业帮助，必要时到医院就诊

　　主动寻求专业人员的帮助，如果情绪、睡眠、躯体症状不能很好缓解，要及时寻求心理科专业人员的帮助。通过心理医生的疏导获得专业支持，积极调整心态。