保持血管“年轻态”

　　□ 岳金凤

　　人体血管随着年龄的增长，也会老化。如果日常生活不注意，就会导致血管出现一系列问题。比如发作性胸痛、胸闷，要警惕心脏问题；活动后出现胸痛、咽部不适，或不明原因、无规律的胸闷，可能是心脏供血不足的表现，要当心冠心病；经常头晕、头痛、头发沉，记忆力减退，晕倒，可能是脑血管发生病变，甚至是脑梗；眼睛模糊、视物不清，可能是眼底血管出了问题；严重微血管栓塞还可导致一过性失明；经常脚趾麻木、发凉，下肢疲劳、疼痛，这种间歇性跛行可能是下肢动脉粥样硬化的表现。

　　以下这些原因会导致血管“变老”，平时要多加注意。

　　高血压 长期高血压可导致小动脉管壁发生病变，管腔狭窄，内膜增厚，加速动脉粥样硬化的进程。

　　高血脂 低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白的颗粒，容易沉积于血管壁，造成血管壁的硬化。

　　不良的饮食习惯 喜欢高脂、高盐、高糖饮食，经常吃大鱼大肉、油炸食品、烧烤食品，不爱吃水果蔬菜、不注意粗粮谷类的摄入等。

　　吸烟酗酒 烟草中的有害物质会损伤血管壁的内膜细胞，对心血管的危害极大。长期大量饮酒，可以导致血管壁失去弹性，导致血管的硬化和老化。

　　肥胖 肥胖者血液中的脂质含量往往都比较高，增高的脂质会损伤血管内皮，并且通过受损的内皮进入血管壁，沉积于血管内皮下，逐渐形成动脉粥样硬化斑块。

　　睡眠不足 熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管压力变大。

　　保持血管“年轻态”，一定要做好以下六点预防措施。

　　常吃“血管清道夫” 如山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱、醋等，这些食物都能疏通血管，并保持血管壁的弹性。

　　多吃鱼 鱼肉有改善血管弹性及促进钠盐排泄作用。富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼油有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积等功能。

　　饭后半小时运动 注意是有氧运动，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到降低血管中血脂的作用。

　　戒烟限酒 长期大量吸烟、饮酒会加速血管内皮损伤，加重动脉硬化。

　　定期体检 40岁以上的男性和女性，每年需进行血脂检测、颈动脉超声检查。

　　控制高危因素 重视高血压、高血脂、高血糖问题，要控制好病情的进展。