甘肃省人民医院：守护健康从“饮”开始

　　健康在经济社会高质量发展过程中处于重要而突出的位置。通过健康中国行动、爱国卫生运动、基本公共卫生服务项目等一系列举措，我国居民健康素养已取得明显进步，但提升全民健康素养仍需从日常细节发力，其中饮水健康便是关键一环。

　　对此，甘肃省人民医院特别发出温馨提示：饮水卫生是保障健康的基础防线，公众需时刻关注饮水安全，坚持每天足量饮水，同时尽量不喝或少喝含糖饮料。医院专家解释，水是维持人体生理活动的重要物质，符合卫生标准的饮用水能减少肠胃感染、寄生虫等健康风险，建议大家优先选择经过净化处理的自来水或合格瓶装水，定期清洁水杯、水壶等饮水器具，避免因器具污染导致二次健康隐患。

　　关于“足量饮水”，甘肃省人民医院结合《中国居民膳食指南（2022）》给出具体建议：成年人每日饮水量应保持在1500-2000毫升，以白开水为最佳选择，且需遵循“少量多次”原则——早晨起床后、上午工作间隙、午餐前、下午活动后、睡前1小时均可适量补水，避免等到口渴才饮水，此时身体已处于轻度缺水状态，可能影响代谢效率。

　　针对含糖饮料，医院专家特别提醒，其含有的大量添加糖会增加肥胖、龋齿、2型糖尿病等疾病的发病风险，尤其对中小学生等重点人群影响更大。中小学生正处于生长发育关键期，充足且健康的饮水不仅能支持骨骼发育、促进大脑功能运转，还能帮助养成良好生活习惯，学校和家庭需共同引导孩子远离含糖饮料，用白开水、淡茶水等替代，筑牢健康成长基础。（甘肃省人民医院供图）