甘肃省人民医院中医科：把握春季“治未病” 增强免疫“春”上守护

【专题】人民医院为人民

　　春回大地，万物复苏，在这生机盎然的时节，我们既要享受春日美好，也要警惕感冒、过敏等高发疾病的侵扰。中医认为“春夏养阳”，顺应时节调养身心，是提升自身抵抗力的关键。甘肃省人民医院中医科为您带来春季养生温馨提示，助您在春日暖阳里，增强体质筑牢健康防线。

　　春日养生，重在养阳。春季阳气生发，饮食上宜以清淡、温补为主，适当摄入辛温食物，如韭菜、葱、姜、蒜等，帮助发散体内寒气，促进阳气升发。同时可多吃荠菜、香椿、春笋等应季蔬菜，助力阳气生发；遵循“多食甜，少食酸”原则，补益人体脾胃之气，让脾胃健运，为健康打下基础。

　　养肝为先，调和情志。春季属木，与肝脏相应，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。保持心情愉悦，避免情绪过度波动，有助于肝气调达、气血运行；多到户外活动，踏青赏景，让精神情志与自然生发之气协调一致，可疏解冬季郁结的情绪，从情志层面增强身体抵抗力。

　　适度锻炼，顺应节气。中医强调“动则生阳”，春季气候宜人，正是户外锻炼的好时机。您可选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等温和运动，既能促进气血运行、增强体质，又能亲近自然。需注意春季气温多变，锻炼前后及时增减衣物，避免受凉感冒。

　　保暖防寒，守护阳气。春季早晚温差大，即使气温回暖，也不要急于脱去厚衣，尤其是老年人、儿童等体质较弱人群，更要注意头部、颈部、腰部和脚部的保暖，防止寒气入侵，维护体内阳气，这是提升抵抗力的重要保障。

　　日常养生小妙招。晨起伸懒腰，起床前四肢舒展、伸腰展腹，配合深呼吸，可行气活血、振奋精神。晨起梳头，用牛角梳、木梳等梳头120下，每次3-5分钟，可宣散郁滞、通达阳气。泡脚养生，每晚用温热水泡脚，可加入艾叶、生姜等中药材，促进血液循环、缓解疲劳。穴位按摩，每日按摩足三里、合谷、太冲等穴位，调和气血、增强体质。中药茶饮，适量饮用黄芪、枸杞、菊花等泡制的茶饮，或服用甘肃省人民医院代茶饮“明目饮”，养肝明目、提升免疫力、作息规律，顾护正气。保持充足睡眠，避免熬夜，早睡早起，让身体充分恢复，助力阳气生发，为抵抗力提升提供坚实保障。

　　省医中医科提供多种特色疗法，可帮助您增强体质：拔罐可疏通经络、祛除内湿；艾灸能温阳散寒、提升阳气，推拿可调和气血、舒缓肌肉紧张，在专业医师指导下选择适宜疗法，可显著提升身体抵抗力。

　　春季中医提升抵抗力，是学问更是生活态度。让我们顺应时节，从饮食、情志、锻炼、保暖等多方面综合调养，解锁身体的自然防御力，乐享健康与活力。若您有个性化养生需求，欢迎前往甘肃省人民医院中医科咨询就诊。（李金花）